Süt a nap, jó az idő, és jó lenne egy kis barnaság is…Sajnos azonban az egyre erősödő UV sugárzás miatt nem teljesen veszélytelen a napozás. Ezekben a forró nyári hónapokban gyorsan le lehet égni még fényvédő használata mellett is, ezért fontos, hogy betarts néhány egyszerű szabályt napozás előtt, alatt és után. Kíváncsi vagy, hogyan lehet napbarnított bőröd leégés nélkül? Most figyelj: megmutatom az egészséges napozás 5 alapszabályát!
Miért kell óvatosan napozni?
Valószínű veled is előfordult már, hogy jobban megkapott a nap: fájdalmas, viszkető, piros bőr, ami egy idő után bebarnul, majd lehámlik. Igaz, hogy viszonylag gyorsan elmúlik (legalábbis kívülről), ám a háttérben ez nem marad nyom nélkül. A bőr nem felejt, és minden egyes leégés további káros következményekkel is járhat. Kutatások is bizonyítják, hogy a túlzásba vitt napozás felelős 80%-ban a bőröregedésért és a pigmentfoltok megjelenéséért, de emellett a bőrrák kockázatát is növeli. Szóval, ha nyaralni vagy strandolni indulsz, érdemes tudatosan napozni, hogy elkerüld a hosszútávú következményeket.
Na de mitől is barnulunk?
A bőrszínt a melanin határozza meg, amit a bőr hámrétegében lévő melanocita sejtek termelnek. Amikor nap éri a bőrt, akkor a melanin termelés felgyorsul, és így lesz napbarnított a bőröd. Sajnos azonban ez nem igazán egészséges, mert védekezésre kényszeríti a bőrt. Így a legjobb, ha minél kevesebb időt töltesz a napon, de ne aggódj: egészségesen is tud barnulni a bőröd, amihez adok néhány tippet:
Az egészséges napozás 5 alapvető szabálya
A bőr az egyik legfontosabb védelmi szerv, ami rendkívül ellenálló és rugalmas, de egyben sérülékeny is. Nagyon fontos, hogy védd, különösen a nyári hónapokban. Habár a legegészségesebb megoldás, ha teljes mértékben kerülöd a közvetlen napfényt, mégsem lehet az egész nyarat egy sötét szobában tölteni. Lássuk, hogyan érheted el a vágyott napbarnított bőrt, anélkül, hogy kárt okoznál bőrödben!
#1 Az első és legfontosabb: a fényvédelem
Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy mindig használj fényvédőt akár süt a nap, akár nem. Még felhős vagy esős időben is jelen vannak az UV sugarak, amelyek ilyen körülmények között is elérik a bőrt. A maximális hatás érdekében legalább 30-as faktorszámú fényvédővel (de inkább többel) kend be bőröd indulás előtt legalább fél órával. Erre azért van szükség, mert ha közvetlen strandolás előtt kennéd meg magad, a fényvédő nem funkcionálna úgy, ahogy annak kellene. Szükség van erre a 30 percre, amíg beszívódik a termék, és tökéletes védelmet nyújt bőrödnek. Ne feledd, az egészséges napozás első szabálya a fényvédelem!
#2 Fokozatosan szoktasd bőröd a naphoz
Rögtön napbarnított bőr? Az nem fog menni, főleg ha egészségesen szeretnél barnulni. Úgy ne indulj el strandolni, hogy előtte egy percet sem voltál napon. Előtte jó, ha hozzászoktatod bőröd a naphoz, kezdetben csak pár percet legyél napon, majd fokozatosan növeld az időtartamot. Természetesen ekkor is csakis fényvédő használata mellett menj napra! Így mire strandra mész, bőröd már jóval ellenállóbb lesz a káros sugarakkal szemben, és nem fog leégni.
#3 Ne vidd túlzásba a napozást!
Az egyik legfontosabb dolog a fényvédelem mellett, hogy ne ess túlzásba. Attól, hogy hosszú órákig sütteted magad a napon nem leszel barnább, inkább csak leégsz, ami ahogy említettem hosszútávon komoly problémákat okozhat. A legforróbb órákban, vagyis délelőtt 11 és délután 4 óra között lehetőleg ne tartózkodj napon! Ha ez mégis elkerülhetetlen, akkor ügyelj arra, hogy ne órákig legyél a tűző napon, húzódj árnyékba és folyamatosan figyelj a fényvédelemre. Ez az egyik legfontosabb alapszabály, amit saját egészséged érdekében érdemes betartani. Nem kell attól tartanod, hogy árnyékban nem barnulsz, hiszen a szűrt fénytől pont hogy fokozatosan fogsz barnulni, ráadásul még tartósabb is lesz a barnaság, mintha órákig a napon feküdtél volna.
#4 Nem elég egyszer bekenni magad!
Szinte egész nap kint vagy a szabadban? Ekkor nagyon fontos, hogy folyamatosan (2-3 óránként) kend be magad fényvédővel. Azért van erre szükség, mert a pancsolás, az izzadás vagy éppen a ruhák miatt egyre inkább lekopik a korábban felvitt védőréteg, és így már nem lesz ellenálló bőröd a káros sugarakkal szemben. Különösen ügyelj az anyajegyekre, ezeket vastagabb rétegben is bekenheted.
#5 Táplálkozással a napbarnított bőrért
A konyhából is magadhoz vehetsz néhány zöldséget és gyümölcsöt, amik segítik a barnulást. Ilyen például a répa, brokkoli, spenót vagy paradicsom, melyek béta-karotin tartalmuknak köszönhetően segítenek neked a napbarnított bőr elérésében. Figyelmedbe ajánlom még a zöldteát, ami magas antioxidáns tartalma révén segít megelőzni a leégést, és szintén elősegíti a barnulást.
+ Egy tipp az egészséges napozáshoz:
A napozás befejeztével érdemes nyugtató hatású készítményeket használni, melyek segítik a bőr regenerálódását, és még az elért barnaságot is tovább megőrzik.
Ha egészségesen szeretnél barnulni, akkor fogadd meg a fent említett tanácsokat. Így biztosan szép, napbarnított bőröd lesz, anélkül hogy leégnél.
Láthatóan igénybe vette bőröd az idei nyár? Ezzel nem vagy egyedül, hiszen a nyári hónapok után sokan tapasztalják, hogy bőrük száraz, fakó és élettelen. Ezen azonban lehet segíteni, méghozzá professzionális kozmetikai kezelésekkel, melyek új élettel töltik fel a bőrt. Érdekel, milyen arckezeléseket kínálok kozmetikámban?
Ha te is ápolt, egészséges, és tökéletesen sima bőrre vágysz, várlak szeretettel Budapesten, a 13. kerületben.
Ha szeretnél még több hasonló bejegyzést olvasni és értesítést kapni a legújabb akcióimról, iratkozz fel a hírlevelemre:
